Du brauchst nur bei Deinem Rententräger anrufen und einen „Versicherungsverlauf“ anfordern.
Normalerweise wird ab dem 40. Lebensjahr laufend ein Versicherungsverlauf zugeschickt. Da kannst Du daraus erlesen, wieviel Rente Du im Rentenalter lt. Hochrechnung bekommst.45 Jahre sagen nichts aus, weil Du ja nicht immer das Gleiche verdient hast.