Sieben Trainer und Berater verschiedener Disziplinen öffnen ihre Methodenkarteien: Es erwarten den Nutzer Spielbeschreibungen, direkt von den Anwendern also erprobt, brauchbar und nützlich zu mehr als 150 lebendigen Trainingsübungen. Die Methoden können zu folgenden Inhalten verwendet werden: Führung, Kommunikation und Körpersprache, Wahrnehmung und Sensibilisierung, Kooperation und Teamentwicklung, Aktivierung und Entspannung, Selbstmanagement. Ihr Einsatz eignet sich für folgende Seminarphasen: Anfangsphase, Auflockerung, Entspannung, Themeneinstieg, Feedback, Evaluation, Transfer. Die einzelnen Methoden sind nach den Kriterien Trainingsziel, Teilnehmerzahl, Zeitbedarf, räumliche Voraussetzungen, Hilfsmittel und Vorbereitungsaufwand dargestellt und eingeordnet.