Ich habe bis vor einer Woche null Sport gemacht , jetzt fahre ich Rad und wenn es die Zeit zulässt gehe ich schwimmen.
Aber danach hab ich furchtbare kopfschmerzen und mir wird schlecht, dabei fahre ich mit dem Rad so langsam das mich sogar Rentner Überholen. Und Wasser zum Trinken hab ich auch dabei. Was mache ich falsch?
Wie gesagt ich hab noch nie Sport in meinen Leben gemacht.
hallo,
so wie du das schreibst überanstrengst du deinen körper, was nicht ganz ungefährlich ist. leider weiss ich nicht, wie es um deine körperliche verfassung steht, aber ich gehe mal davon aus, daß du deshalb soviel sport machst um abzunehmen. lass dich einfach mal von deinem hausarzt untersuchen. er sagt dir wieviel sport und vor allem welcher sport für dich in deinem jetzigen zustand richtig ist.
achja, grundsätzlich, fang mit kleinen einheiten an und steigere dich und vor allem, hör sofort auf, wenn es dir schlecht wird, du kopfschmerzen oder sonstige schmerzen bekommst.
gönn deinem körper auch genug ruhezeiten, also treib nicht jeden tag wie irr sport, sondern bau auch ruhetage mit ein.
merke dir, auch im sport ist weniger manchmal mehr.
trotz allem, viel spass weiterhin
wenn du noch nie sport gemacht hast und gleich so zuschlägst, ist es kein wunder, dass es dir schlecht wird. fang´lieber langsam an, und steigere es dann so, wie du es selber für am besten hältst…
Wie eh schon erwähnt. Du musst langsam beginnen!!! Nur nichts überstürtzen!
Schau auch drauf, dass du während und vor allem nach dem Sport genug trinkst um deine Wasserreserven wieder aufzutanken. Mach am Anfang auch nicht gerade Sport in der prallen Sonne, da powerst du dich noch zusätzlich aus!
Steigere Dich nur langsam – jede Woche ein bisschen mehr. Ausserdem ist es doch egal wenn dich die Rentner überholen. Grüss sie freundlich, lächle und zieh dein eigenes Ding durch *g*…
Viel Glück
Claudsch
Unterzuckerung?maybe???lass mal dein Blutzucker testen…
Wenn du noch NIE Sport getrieben hast, ist es ja klar, dass dein Körper das nicht gewohnt ist und schnell schlapp macht!
Die Kopfschmerzen und Übelkeit kommen wahrscheinlich durch Übersäuerung.
Tipp:
Fang mit ganz kleinen Etappen an und steigere dich nach und nach bei maximal 3 Sporttagen pro Woche. Nur nichts übereilen.
Wenn du erstmal in die Regelmäßigkeit beim Trainieren gekommen bist, wird dein Körper auch ganz anders reagieren!
du überanstrengst dich ganz einfach , du musst langsamer anfangen und dich besser schonen!
lg starcat
ich weiß den alter nicht dein Gewicht auch nicht Dein Ernährung auch nicht
Also weniger ist mehr
Gesundheitlich würde ich mich auch noch durchsehen lassen
Ansonsten wurde ich beim Sport auch den Puls überwachen
z B 40 Jahre nie über 129
Wenn das gehen bedeutet an stelle von Laufen
dann eben nur gehen.
Muskel auf Bau mit Gewichten ist auch wichtig (wenn man kein hat) Da Muskeln sind der Motor das Körpers
Und der Motor verbrent Fett