Ich bin 1,59m groß und wiege 54 kg
Ich fahre täglich 10min mit dem Fahrrad zur Schule und 10 min zurück.
Ab und zu gehe ich noch mit dem Hund spazieren so ca 30 min oder fahre mit dem Fahrrad zu Freunden (10 min)
Wieviele Kalorien sollte ich ungefähr am Tag zu mir nehmen ?Ich bekomme das mit diesen Rechnern nicht hin …
Erst einmal vorneweg: Dein Gewicht ist optimal und du solltest keinesfalls versuchen, noch mehr abzunehmen! Es genügt vollkommen, wenn du regelmäßig Sport treibst und dich gesund ernährst, um dein Gewicht zu halten. Und du bist doch schon äußerst aktiv mit Fahrrad fahren und Gassi gehen – gut so! Da hast du vielen Leuten etwas voraus, denn du tust jeden Tag etwas für dich, deine Gesundheit und damit auch dein seelisches Wohlbefinden.
Um deine Frage aber dennoch zu beantworten: Es gibt eine ganz einfache Regel. Du musst einfach mehr Kalorien verbrauchen als zu dir zu nehmen. Diese ganze Kalorienzählerei finde ich dabei total albern – was ist denn das für ein Leben, wenn du vorher immer ausrechnen musst, ob du jetzt etwas essen darfst oder nicht?
Iss einfach das, wonach dir ist und behalte deine momentanen Aktivitäten bei und du hältst auch weiterhin dein wirklich ausgezeichnetes Gewicht!!
http://lifestyle.t-online.de/kalorienbed…
30 – 50, nicht mehr sonst setzt du Fett an!
Ich schätze das du 1600-1700kilokalorien zu dir nehmen kannst…wenn ich nach dem gehe, was ich so in meinem Kopf überschlagen habe, weil du verbrennst ja auch wieder ne Menge davon.
Aber ganz ehrlich du hast doch eine tollen BMI wert(22,7). Also rat ich dir halt dich einfach weiter hin fit und esse ausgewogen…man muss net auf Leckereien verzichten…esse in Maßen net in Massen…
Du machst schon alles richtig…fange bloß net anzuhungern…das bringt nichts…denn das was du hast ist bereits top!
Lila^^
Oh gottogottogott!!! 54 kg!!! Katha!!! lol
spass…:)
Nein wie es aussieht machst du doch alles richtig. Das Gewicht ist absolut ideal. Spar dir die Rechnerei.
ich find auch das dein gewicht super ist und du nicht abnehmen musst. aber wenn du unbedingt willst solltest du nicht mehr als 1500cal zu dir nehmen. die bewegung ist okay. und wenns geht dann frühstücke ordentlich, am abend etwas mit nicht so vielen kalorien und am besten nach 18:00uhr dann nichts mehr essen.
Kalorien sind nicht ausschlaggebend,sondern die Bewegung die dir fehlt.
Sie können auch 4000 Kal. täglich aufnehmen,wenn Sie 4300 Kal. verbrennen.Ansonsten ist Ihr Gewicht doch o.k.